- Violette Duval Diététicienne

Nutrition du sport

Prépa marathon : que changer dans son alimentation ?

Cet article concerne l’alimentation au quotidien en prépa marathon. Si tu cherches des conseils sur le ravitaillement c’est par ici. L’alimentation en prépa marathon : l’importance du plan de nutrition…

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Nutrition du sport

5 erreurs nutritionnelles à éviter en préparation marathon

La préparation d’un marathon ne repose pas uniquement sur l’entraînement physique. La nutrition joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Pourtant, de nombreuses erreurs peuvent compromettre les…

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Nutrition du sport

Ravitaillement en course : 6 conseils pour l’améliorer

La ravitaillement en course est souvent négligé durant la préparation d’une épreuve. Pourtant, la consommation de glucides pendant un effort physique est un facteur clé de performance, surtout pour les…

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Nutrition du sport

Manger solide ou liquide pendant l’effort : quel choix pour la performance en endurance ?

Lors d’un effort sportif, en particulier lors de compétitions d’endurance, la question du ravitaillement revient souvent : faut-il privilégier une alimentation solide ou se contenter de boissons d’effort et de…

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Nutrition du sport

Boissons d’effort « sans sucres » : sont-elles vraiment adaptées?

Boissons d’effort « sans sucres » : sont-elles vraiment adaptées à l’endurance ? Face à un choix de boissons d’effort au rayon nutrition sportive, tu te demandes peut-être si celles estampillées « sans…

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Nutrition du sport

Surdoser sa boisson d’effort : une stratégie risquée

Pourquoi surdoser sa boisson d’effort ? Si tu suis une stratégie nutritionnelle d’effort visant à consommer 60 à 90g de glucides par heure (voire plus), tu pourrais être tenté de…

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