Les bases de la nutrition au quotidien
Fiche 1 · J-8 semaines Triathlon 5 km 10 km Les bases de la nutrition au quotidien Tu prépares le Triathlon ou le Palmyrun 5 ou 10 km ? Avant de parler…
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Prépa marathon : que changer dans son alimentation ?
Cet article concerne l’alimentation au quotidien en prépa marathon. Si tu cherches des conseils sur le ravitaillement c’est par ici. L’alimentation en prépa marathon : l’importance du plan de nutrition…
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5 erreurs nutritionnelles à éviter en préparation marathon
La préparation d’un marathon ne repose pas uniquement sur l’entraînement physique. La nutrition joue un rôle clé dans la performance et la récupération. Pourtant, de nombreuses erreurs peuvent compromettre les…
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Ravitaillement en course : 6 conseils pour l’améliorer
La ravitaillement en course est souvent négligé durant la préparation d’une épreuve. Pourtant, la consommation de glucides pendant un effort physique est un facteur clé de performance, surtout pour les…
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Manger solide ou liquide pendant l’effort : quel choix pour la performance en endurance ?
Lors d’un effort sportif, en particulier lors de compétitions d’endurance, la question du ravitaillement revient souvent : faut-il privilégier une alimentation solide ou se contenter de boissons d’effort et de…
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Boissons d’effort « sans sucres » : sont-elles vraiment adaptées?
Boissons d’effort « sans sucres » : sont-elles vraiment adaptées à l’endurance ? Face à un choix de boissons d’effort au rayon nutrition sportive, tu te demandes peut-être si celles estampillées « sans…
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Surdoser sa boisson d’effort : une stratégie risquée
Pourquoi surdoser sa boisson d’effort ? Si tu suis une stratégie nutritionnelle d’effort visant à consommer 60 à 90g de glucides par heure (voire plus), tu pourrais être tenté de…
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Peptopro, AAE ou BCAA ?
Hydrolysat de caséine (peptopro), acides aminés essentiels (AAE), ou ramifiés (BCAA), comment faire son choix ?
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Les boissons d’effort
Boisson d'effort : Combien de glucides par heure ? Combien de glucides par litre ? Quelle quantité de sodium, d'électrolytes ?
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