Bien manger pour mieux courir
Optimisez votre alimentation au quotidien, à l’entraînement et en compétition pour performer sans vous blesser grâce à un suivi nutritionnel avec une diététicienne du sport spécialisée en course à pied et trail.
Que vous prépariez un 10 km, un marathon ou un ultra-trail, votre alimentation est votre premier carburant. Elle joue un rôle crucial dans votre progression, votre récupération et votre résistance à l’effort… mais aussi dans la prévention des blessures.
- Avec un accompagnement personnalisé en nutrition du sport, vous apprendrez à :
- Structurer vos repas en fonction de vos entraînements,
- Éviter les erreurs courantes qui freinent la progression ou favorisent les blessures,
- Tester votre ravitaillement à l’entraînement pour être prêt le jour J,
- Adapter votre alimentation en période de charge ou de récupération,
- Gérer les troubles digestifs fréquents en compétition.
Une approche individualisée pour chaque coureur
Du 5000 m à l’ultratrail, de la route aux sentiers techniques, chaque profil d’athlète est différent. C’est pourquoi je construis avec vous un plan alimentaire entièrement adapté à :
- Votre niveau, votre volume d’entraînement et vos objectifs,
- Votre rythme de vie (travail, famille, déplacements),
- Vos préférences alimentaires et éventuelles restrictions,
- Vos contraintes digestives ou antécédents de blessures.
Objectif : terminer votre course dans les meilleures conditions, avec plaisir, performance… et sans mur à affronter !
Prendre rendez-vous
Envie de discuter de votre préparation, de mieux manger pour mieux courir, ou simplement de faire le point sur vos habitudes ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé tout au long de votre préparation.