Suivi nutritionnel CrossFit & Hyrox
Mieux manger pour mieux performer.
Récupérer plus vite. Être plus fort(e). Aller plus loin.
Dans des disciplines aussi exigeantes que le CrossFit ou le Hyrox, l’alimentation ne peut pas être laissée au hasard. La fréquence des séances, leur intensité, la variabilité des efforts (force, explosivité, endurance) et le besoin de récupération rapide nécessitent une stratégie nutritionnelle solide, évolutive et adaptée à votre profil.
Que vous soyez débutant(e), en phase de progression, ou en préparation de compétition, un suivi diététique personnalisé vous aide à franchir un cap sans laisser place à l’improvisation.
Pourquoi un suivi nutritionnel spécifique au CrossFit et au Hyrox ?
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Parce que vos séances combinent force, cardio, agilité et endurance musculaire.
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Parce que vous devez enchaîner plusieurs entraînements/semaine avec un niveau d’exigence élevé.
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Parce que vous ressentez parfois une fatigue anormale, des fringales ou des performances stagnantes malgré l’entraînement.
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Parce que la récupération musculaire est souvent insuffisante sans une alimentation bien pensée.
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Parce que vous cherchez à changer de composition corporelle (perte de masse grasse, prise de masse maigre) sans nuire à vos performances.
Ce que nous travaillons ensemble :
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Vos apports énergétiques : ni trop peu, ni trop.
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L’équilibre entre glucides, protéines et lipides, selon vos objectifs.
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L’alimentation autour de l’entraînement : pré-WOD, intra-séance, récupération.
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La gestion des repas hors entraînement (travail, famille, social).
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Le choix des compléments alimentaires utiles (et ceux à éviter).
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La prévention des blessures et de la fatigue chronique.
Objectifs fréquemment rencontrés chez les crossfiteurs et hyroxers
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Prendre du muscle sans « gonfler »
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Perdre de la masse grasse sans sacrifier les performances
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Mieux récupérer entre les séances ou compétitions
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Structurer les repas autour de journées très actives ou au contraire très sédentaires
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Identifier et corriger des erreurs fréquentes : repas trop pauvres, carences non identifiées, surconsommation de certains aliments ou compléments
Une approche individualisée
Le suivi est entièrement personnalisé selon :
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Votre niveau d’entraînement et vos objectifs (compétition ou loisir)
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Vos contraintes : emploi du temps, travail posté, préférences alimentaires, troubles digestifs, etc.
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Vos cycles de charge / décharge, compétitions, blessures éventuelles
Chaque plan est construit avec vous, et évolue à chaque étape de votre progression.