Optimiser sa composition corporelle, sa récupération et ses performances grâce à une alimentation adaptée
Que votre objectif soit de prendre du muscle, de perdre du gras ou simplement de vous sentir mieux dans votre corps, l’alimentation joue un rôle fondamental.
Pas besoin d’être bodybuilder ou de suivre un plan hyper strict pour progresser : il faut surtout une stratégie claire, adaptée à votre rythme de vie, à votre niveau d’entraînement et à vos préférences.
Un suivi diététique personnalisé vous permet de sortir des approximations, des régimes yo-yo et des conseils contradictoires, pour enfin faire des choix efficaces, durables et sans frustration.
Pour qui ?
Le suivi est adapté à tous les pratiquants de musculation ou de fitness :
Débutant(e) souhaitant structurer ses repas pour progresser sans prise de tête,
Intermédiaire qui stagne malgré ses efforts,
Confirmé(e) qui cherche à optimiser chaque variable : récupération, péri-entraînement, sèche ou prise de masse,
Personne souhaitant mieux gérer son alimentation au quotidien tout en continuant à s’entraîner.
Objectifs souvent rencontrés en consultation :
Prendre du muscle sans stocker de masse grasse inutile
Perdre du gras tout en conservant sa masse musculaire
Mieux récupérer entre les séances
Mieux manger au quotidien sans sacrifier sa vie sociale ou ses plaisirs
Rééquilibrer ses apports après des années de régimes ou de surcompensation
Comprendre et ajuster ses apports en protéines, glucides et lipides
Ce que nous travaillons ensemble :
Le calibrage des apports caloriques et protéiques
La répartition des repas sur la journée selon votre rythme
La stratégie nutritionnelle autour de vos séances (pré-, intra- et post-training)
L’ajustement des portions sans pesée obsessionnelle
La gestion des repas à l’extérieur, du grignotage ou des écarts
Le choix de compléments alimentaires utiles ou superflus
La reconstruction d’une relation plus sereine à l’alimentation et au corps (en cas de rapport compliqué)
Un suivi 100% personnalisé
Chaque accompagnement est construit en fonction de :
Votre objectif et votre niveau de pratique,
Vos habitudes de vie (travail, horaires, famille, préférences),
Vos contraintes éventuelles : digestion, fatigue, blessures, végétarisme, etc.
Le but n’est pas de vous imposer un plan figé mais de vous rendre autonome, avec une méthode applicable dans votre quotidien.